朝食を抜くと、長時間の空腹で体が“飢餓状態”になります。
そうすると、次の食事で摂ったエネルギーを脂肪として溜め込みやすくなるんです。
さらに、血糖値が急上昇しやすくなり、食欲のコントロールも乱れます。
結果的に「昼や夜に食べすぎてしまう」人がとても多いです。
健康的に痩せたい方は、まず“朝食を整える”ことから。
卵・納豆・ごはんなど、バランスの良い朝食が代謝を高める第一歩です。
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