宮崎県宮崎市パーソナルジム筋肉の学校【ジョギングvs早歩き】

「痩せる＝走る」と思われがちですが、実はジョギングより“早歩き”の方が脂肪が落ちやすい場合もあります🚶‍♂️✨
その理由は、体への負担が少なく長く続けやすいこと。脂肪は短時間の激しい運動よりも、20分以上の安定した運動で効率よく燃焼されます🔥

ジョギングは心拍数が上がりすぎて息が切れやすく、続かなくなる方も多いですが、早歩きなら会話ができる程度の強度でOK👌
この強度こそ、脂肪をエネルギーとして使いやすいゾーンです。

まずは「少し息が弾むスピード」で1日20〜30分を目安に歩いてみましょう😊
運動が苦手な方ほど、早歩きから始めることが成功への近道です💪