ファスティング（断食）は、
ダイエットだけでなく体質改善にも効果が期待できます✨
私たちは普段、食事の回数が多く、
消化器官を常に働かせている状態です🍽️
そこであえて食べない時間をつくることで、
胃腸がしっかり休まり、体の内側が整いやすくなります🫁
その結果、
代謝がスムーズになり🔥
ホルモンバランスの安定にもつながります💡
ただし、いきなり長期間の断食を行う必要はありません🙅♂️
初心者の方は、
夜ごはんを少し早めに終わらせ、
翌朝まで12〜14時間空けるプチファスティングがおすすめです⏰
無理なく続けることが、
健康的にボディメイクを成功させる近道です💪
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