よく噛むことは、最も手軽で効果的な“消費アップ習慣”です✨
噛む回数が増えると、実はエネルギー消費（＝咀嚼による微細な運動量）が自然と高まり、さらに“満腹中枢”がしっかり刺激されます。
その結果、食べ過ぎを防ぎ、総摂取カロリーを無理なくコントロールできます。
また、1口あたり約30回を目安にゆっくり噛むことで、血糖値の急上昇も抑えられ、脂肪がつきにくい食習慣へと繋がります。
今日の食事から「ゆっくり噛むこと」を意識して、体に優しいダイエットを始めてみましょう😊✨
宮崎市吉村町パーソナルジム筋肉の学校【よく噛むことは、手軽で効果的な消費アップ習慣です】
