白米を🍚玄米に変えるだけで、実はダイエット効果がぐっと高まります✨
玄米には白米の約5倍もの食物繊維が含まれており、血糖値の急上昇を抑えて脂肪をため込みにくくしてくれます💪
血糖値の上がり方が緩やかになると、インスリン（脂肪を蓄えるホルモン）の分泌が抑えられ、結果として太りにくい体質へと近づきます🔥
さらに、食物繊維が腸内環境を整え、代謝アップや便通改善にもつながります✨
プロトレーナーの立場から見ても、主食を玄米に変えるのは「最も続けやすい食習慣改善」のひとつです🙆♂️
おかずや量を極端に減らす必要はありません🍽️
まずは“主食を少し変える”ことから始めてみましょう🌾
それだけで、体も少しずつ確実に変わっていきます😊
